「食生活の工夫」


水分の多い食事は満足感があり、食事のカロリー量を抑えます。
汁物はこうした意味では役に立ちます。お茶も同様です。
食事の際は吸い物や味噌汁を摂るようにしましょう。

塩分の多いものは食欲を増進させますし、細胞内に水分を
溜め込んでしまい、むくみの原因になることもあります。
なるべく薄味が良いでしょう。

香辛料はやはり食欲を増進させます。唐辛子のカプサイシンも
脂肪燃焼効果は確かにあるものの、体重が減るほどの効果は
ありません。むしろその食欲増進作用のために食べ過ぎてしまう
可能性があります。

同様にアルコールもそれ自体のカロリーで肥満すると言うよりも、
食欲を増進させる作用のために食べ過ぎてしまう場合が
多いようです。

減量にはちょっとした工夫の積み重ねがとても大事です。