「疲労とビタミンB」


体内に蓄えた脂肪などをエネルギーとして利用するためには
ビタミンBが必要となります。激しい肉体労働などで疲れが
取れない場合はビタミンBが足りなくなり、たくわえた脂肪などを
エネルギーに変換できないことも大きな原因です。ビタミンBの
入ったドリンク剤が疲労回復に使われるのはこのことも大きな要因です。

果物や野菜にはビタミンBは少なく、こうした食品にかたよって
ダイエットを行うと疲労も取れにくく、ビタミンの欠乏による
症状が出る場合もあります。

特にダイエット中には魚や肉の良質なたんぱく質を摂取しなければ
バランスの取れたダイエットにはならないでしょう。

ちなみにドリンク剤には多くは砂糖も含まれて、この糖も疲れを
回復させます。ただしこうしたドリンク剤のカロリーは砂糖のために
数十キロカロリーもしくはそれ以上ありますので、カロリーを
考えた上で使用することが大事です。

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