肥るのが怖くて旅行にも行けません

ご質問者プロフィール
身長 157.5 体重 45 年齢 18
ご職業 高校生 性別 女性 BMI 18(やせ)

私は一年三ヶ月前から毎日寝る前にダンベル体操をして10キロ痩せました。もう痩せたいという気はないので普通にご飯も家族よりも食べています。

しかし、リバウンドはしたくないし、健康のためにもダンベル体操は続けています。今まで毎日続けてきた体操を4日間しなかったら今までの基礎代謝量は落ちてしまいますか? それとも4日ぐらい関係ないですか?教えてください。そのせいでリバウンドしたらと考えると友達と旅行に行くのもためらってしまいます。



そんな事はありません。貴方の年齢では新陳代謝も盛んですし、今のまま、きちんとした食事で過ごしてください。これ以上痩せることは元の体重から考えても危険ですので、それは良いとして10キロの痩せは必ずリバウンドが伴います。現在も維持されているのは食事がきちんとしているからでしょう。

運動を併用した場合には、運動しなければ肥るという強迫観念が芽生えて来ます。それよりも日常生活の動作をこまめにやり、体を動かす事が非常に大事です。旅行はダンベル体操よりも歩行などで運動にはなると思います。

基礎代謝は4日間しなかったということではなく、ダンベル体操だけではそんなに痩せませんので、厳しい食事制限をされたと思います。10キロの減量ですでに基礎代謝は低下しているのではないでしょうか。これ以上の減量願望が危険ではないでしょうか、これ以上は体重ではなく心の問題です。

医学的にも楽しい気分は肥満になり辛く、暗い沈んだ気持ちでは肥り易いと言われています。ストレスは脂肪を沈着させやすくさせます。気にしないでお友達と楽しく旅行に行きましょう。これもダイエットの1つですよ。