便秘


私は約半年で12kg体重が落ちました。気をつけていたことは食べ過ぎな
いが、無理に我慢しすぎてダイエットに没頭し過ぎないという事でした。

それで、相談は便が出ない事なんです。コー**クとかの下剤を常に飲むようになったら、自分では便が出せなくなったのです。量は1〜3錠なのですが3日に1回はのんでしまいます。ある意味それで体重を調節してるのかも知れません。

あともうひとつは停滞期についてです。一体どの位の期間続くものなんですか?私は今160cmで51kgです。48,49kgを目標にしているのでまだまだです。でもダイエットというより、気長に楽しく綺麗になっていけば良いと思っているので過酷なダイエットは嫌なんです。何かいいアドバイスを教えて下さい。



急激なダイエットは便秘になりやすいものです。
下剤も常習になりやすく、3食きちんと食べない人もやはり便秘になりやすいでしょう。この他、過敏性腸症候群というものもありますので関連ページをご参考に。

下剤そのものも習慣性があります、改善には食物繊維の摂取や規則正しい生活などが必要になるでしょう。食べたあと下剤で排出する行動は体重の調節には全く影響がありません。下剤を使用して大腸の便を出してもすでに栄養素は小腸で吸収済みです。

肥満への恐怖でこうした下剤や浣腸を使用する方もいますが、これは正しくないということをしっかり認識しましょう。停滞期ではなく、現在全く肥満ではないということを理解してください。 このことが認識できないと体重の少ない自分が自分のすべてという考え方になってしまいます。
あなたは既に目標はとうにクリアしているのではないでしょうか。

12キロの減量は非常に体にも精神にも厳しいものです、まず現在の体重を維持することだけを考えて楽しく人生を送って頂きたいと思います。正しい食事をしていかないと胃腸も反射せず、便秘も続いてしまうのではないでしょうか。

●サイト内関連ページ

 便秘について(作成中)

 過敏性腸症候群(作成中)