低いカロリーの食事でも痩せません


私はもう1年以上もダイエットをしていますが、体重は減るどころか、少しづつ増えていっています。ダイエット前よりもカロリーはかなり少なく、1日約1200〜1300kcalなのですが、ごくたまに少し食べすぎただけで太ってしまいます。

カロリー制限をすると、ダイエットを止めたとたんリバウンドが激しいというので、怖くて食事を元には戻せません。

何か良い方法はないでしょうか。



1200−1300はかなり低いダイエットで、おそらくリバウンドを繰り返して次第に肥ってくるのでしょう。一日の食事は1600以下ではこうした失敗が多くなります。一日のカロリーをきちんとつけて低くなりすぎないようにするべきです。

年齢がわかりませんが通常の生活なら1800kcalでも肥ることはないはずです。しっかりカロリー計算をしてみましょう。日常のカロリーを上げて維持しないとまた食べ過ぎの時期が来ることが予想されます。1200kcalのような低カロリーのダイエットを続けると非常に大きなリバウンドが来ます。それも2年以内に大きく体重が増加する場合が多いようです。

通常の食事にして均等に毎日カロリーを摂取しましょう。1200kcalの食事でごくたまに食べ過ぎただけではそんなに肥満はしないはずです。基礎代謝と同等もしくはそれ以下の食事療法は危険が伴うため、医師の管理化、もしくは入院によって行うものです。1000kcal以下の超低カロリーダイエットではビタミン、ミネラル他の配合された食品を使い、入院にて行うのは普通です。

ご自宅で自分でこうした低いカロリーでダイエットを行うことには少し無理があるのではないでしょうか。

ダイエットして筋肉部分も減ります、次回増えた体重は筋肉ではなく脂肪です。そうすると基礎代謝も減り、ますます痩せなくなります。