食べた物のエネルギーはいつ燃焼する?


よく、食事をしてから1時間はお風呂や運動は控えたほうがよいといわれますが、いったい食事をしてからどれくらいの時間でエネルギーに変わっていくのでしょうか?

また、体は吸収したエネルギーを余分なものと判断して脂肪にかえるのはいつからなのでしょうか?

私は、あまりおなかがすいたという感覚がありません。これは血糖値が高い状態が続いているということなのでしょうか?おなかかすくという状態と血糖値の関係を教えてください。



血糖値が上がると通常は満腹感も出るのですが、一概にそうとも言えません。お腹に風船を入れて膨らませると食欲は抑制されますので血糖値だけの問題ではないでしょう。

食べたもののエネルギーを燃焼させる時間ですが、早いものは相当早期に始まるようです。口の中の粘膜からの糖の吸収は非常に早く、食べ物が足りない時に起こる低血糖の状態の場合ですが。ふわっとした感じで気分が悪くなる、立ちくらみ、手が震えるなどの低血糖症状は口に砂糖を含むだけで改善される事が多いのです。

このように人間の吸収は胃腸だけではありません。血糖がある一定以上上がり、その時にそれ以上のエネルギーは不要と体が判断した時に脂肪の蓄積が起こります。これについては各種の論文が出ていますが、こうした口腔粘膜からの吸収も胃腸からの吸収もあり、いつとははっきりお答えできません。

食後すぐの運動や入浴は、胃腸に血液を一生懸命集めて消化しようとしている時に、他の部分を沢山使ってしまうとそちらに血液を送らなければいけませんので確かに良いとは言えないでしょう。ただし入浴に関してはそんなに気にしなくても良いのではないでしょうか。

ただあまりいつから脂肪に変るかなどはあまり気にされない方が良いと思います、なぜならダイエットは一生努力が必要な作業なのですから。