急に肥りました

ご質問者プロフィール
身長 155 体重 49 年齢 30
ご職業 なし 性別 女性 BMI 20(普通)

2週間ほどの間に3キロくらい太りました。毎日スイミングへ通い1時間泳いでいますが、なかなか痩せません。

交通手段も自転車を使っています。朝、昼とパン食なのですが、それもいけないでしょうか?やはり、夕食の量が多いのかも・・ダイエット中に減らした方がよい食品はどういったものですか?ごはんは太りそうですが、食べたほうがいいと書いておられましたよね。

それと、慢性的に便秘ぎみです。食物繊維は多くとっているつもりなのですが・・


全体のカロリーの問題でしょう。朝、昼がパンという事はかなり食事内容も軽くなっているのでしょう。とすると夕飯が多くなっていませんか? 夕食や夜の食事は非常に吸収効率が良いので朝昼にもう少し夕飯のカロリーを持って行っては如何でしょう。同じカロリーでも随分違うと思います。

ちなみに運動の消費カロリーは思ったほどではありません、食事の見直しが必要だとおもいます。

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