「代謝を良くして痩せたいのですが」


初めて、メールを差し上げます。
毎日1分ダイエットを読ませて頂いております。

さて、私は31歳ですが、現在ダイエットに挑戦しています。方法は、食事の量を制限して、体操やウォーキングなどでなるべく体を動かすようにしています。

10日くらい継続してますが、一向に痩せません。20代の頃より非常に痩せにくくなっていると感じます。

実は、ダイエットする前は、仕事を辞めて不規則で運動不足な生活を続けていました。

そこで、代謝を良くして痩せやすくするコツなどがございましたら、お教えいただきたく思います。ちなみに、私は、身長155cm体重56sです。

どうぞ、よろしくお願いいたします。



10日のダイエットで痩せる云々は根本的な解決法とは言えないのではないでしょうか。ダイエットは肥満の方には一生の課題になりますし期間が短すぎます。

ほとんどの方は体型を美しくしたいがためのダイエットでしょうが、いろいろな病気を引き起こしかねない肥満について、健康面をもう少し考えてみましょう。

数字だけ拝見したところ、まだBMIもそんなに取り返しのつかない数字でもありませんし、生活習慣から見直した方がよいかも知れません。

運動と一日のカロリー消費量と食事のバランスがとれていれば体重は変化しないはずです。食事量がまだ多い可能性が高いです。運動療法は軽くても非常にダイエットには良い方法です、ただし運動で消費できるカロリーは非常に少ないのです。

朝、昼、夜の食事カロリーが均等くらいの気持ちでお食事をすることをまずおすすめします。夜の食事カロリーが一日の摂取カロリーの40%を越えていませんか?

この数字を越えると肥満も成人病も進みますし、肥満の原因にもなります。現在の食事のカロリーと生活習慣も見なおしてみたらいかがでしょう。
代謝をよくして痩せるのは運動量を増やして筋肉を多くする以外にありません。

あと年齢が進むにつれて消費カロリーも少なくなることにも注意したいですね。食事量を見直してみましょう。