「基礎代謝の測り方を知りたい」


基礎代謝についてお聞きします。

人によっては基礎代謝が高いとか低いとかあると思うのですが、どうすれば自分の基礎代謝が高いか低いかがわかるのでしょうか?低い場合、どうすれば高くすることができるのでしょうか?


基礎代謝量は専用の装置を使用し、呼気中の炭酸ガス、酸素濃度より計算します。こうした装置のある病院で計測するしかないでしょう。

基礎代謝を上げるのは運動で筋肉の量を増やすことです。
ダイエットすると脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい基礎代謝が低下します。薬で一時的に基礎代謝を増やすものもありますが副作用もありお奨めできるものはありません。

大事なことは基礎代謝が低かろうと高かろうと、消費するエネルギーよりも食べていては痩せないという原則です。あまり基礎代謝の数値まで気にされない方が良いのではないでしょうか。