留学したら肥った


わたしは高校二年生で17歳の女の子なんですが、実は今アメリカに留学していて間食、一回の食事の量が増え、内容も非常に重たくなり、たったの三ヶ月で10キロも太ってしまいました。10キロ! 自分でも信じられません。

あと5〜6ヶ月ここに滞在する予定ですが、日本に帰る前にどうしても元に戻したいです。ホストファミリーと滞在しているので、食事の内容をわたしだけ改善するわけにはいきません。ただ、朝と昼は自分でコントロールすることができると思います。ただし、アメリカにあるような食材で。

間食もやめようと思うのですが、夕食が遅く、どうしても食べてしまいます。運動はほとんどが車を使った移動しかできないので、犬の散歩で30分歩いたり、夜に腹筋をしたり、外でバスケットをしてみたりとやるように心がけていますが、いまいち運動不足のように感じます。本っ当に痩せたいです!どうかわたしをサポートしてください!お願いいたします。

水を飲むのは体重に関係ないのでしょうか?教えてください。



外国に行くとこのような事は良くあることです。
新陳代謝が東洋人の我々と西洋の人は大きく違います。日本人が西洋人と同じ食事にすれば間違いなく肥ります。

思い切ってホストファミリーの方に説明をした方が良いでしょう。まず、そちらに行って3ヶ月で10キロ肥った。東洋人と西洋人は代謝量が違う、日本ではこんなに食べてなかったと言うことをしっかり述べるべきです。ホストの方はご好意で沢山お食事を出してくださっているのだと思います。

あなたはきっと、そちらの方に気を遣って残さず食べようとされているのではないでしょうか。私(担当医師)もそちらで同様の経験をした事がありますので良くわかります。

その程度の運動では痩せるのは難しいので食事量を減らすしかありません。今述べたことをしっかりホストの方に伝えてお食事の量を減らすしか道はありません。日本ではこの半分近くのカロリーの食事しか摂っていなかったことなどをしっかり話すべきです。あちらは親切の意味で、食べれば食べるだけご馳走してくれるでしょう。
このお話をすれば大抵の場合わかってもらえます。

(後日談・質問者の方から・・・)
お返事ありがとうございます。ホストに食事について多すぎることを伝えたところ、自分で好きなだけ鍋やパンからとりなさい、というふうにしてくれました。これで内容はともかく量の問題は解決できたと思います。アドバイスありがとうございました!言ってみてよかった!