「マグネシウムは基礎代謝を上げる?」

マグネシウムが基礎代謝を高めると聞いたことがあるのですが、本当ですか?
もしそうならば、マグネシウムを多く含む食品を教えてください。よろしくお願いします。


残念ながら運動なしに薬や食品で基礎代謝を上げて痩せると言うお話はどのような方法でもあまり現実的ではありません。運動をして筋肉を増やすことで基礎代謝は増加しますが。

ここでマグネシウムの作用などについてお話します。

マグネシウムなどのミネラルは体内で合成できません。
よって食品から摂る事になります。
マグネシウムの役割は歯や骨の組織形成やホルモンの成分となったり酵素補助因子の役割を担う物質です。
欠乏すると骨、歯の形成障害、狭心症などの心疾患、知覚過敏などを招きます。

沢山含まれている食品はゴボウや大豆、牛乳、お茶、玄米などで勿論白米にも多く含まれています。タチウオ、カツオなどの魚にも多くあさりやカキなどが代表的です。これらは普通に日本食を食べていれば自然に必要量が摂取できるものですが、食品内容が偏りがちな現代では足りない方が多いのでは?

ついでにマグネシウムの大量摂取には傾眠傾向になったり低血圧などの過剰症があります。飲んで痩せるものではありません。