「部分痩せしたいのですが」


私は、身長159cm・体重45.5kg・体脂肪20% と、痩せ〜普通くらいの数字だと思うんですが、痩せている部分と太っている部分が極端なんです。

鎖骨・手首・首・顔などは人よりも細いんですが、二の腕・腹部〜下半身全体は????って思うくらい太いんです。

特に、これと言って運動はしていないんですが、仕事では一万歩くらいは歩いているのですが・・・・。

できれば細くなりたいんですが、せめて均等な体型になるにはどうすればよいのでしょうか??

何か、アドバイスがあったら教えてください。



部分痩せについては普段と変わらない生活を続けている限り、食事だけでは難しいと思われます。 (関連・コラム「部分痩せ」

手足をマッサージしたりなにかを塗ったり飲んだり色々な民間療法があるようですが、それらも残念ながら部分痩せついてはあまり効果があるとは思えません。

年齢がわかりませんので、失礼がありましたら申し訳ありませんが、20代も過ぎて中年に近づいてくると人間には「中心性肥満」といってお腹の回りに脂肪が集中して肥る現象が自然に起きてきます。

部分痩せもそうですが、こういった偏った部分的な肥満に対してはその部分の運動を努めて実行する以外方法がないと思います。

たとえ10分でも良いですからストレッチや腹筋運動を実行して見ましょう。

脂肪の燃焼は8分の連続した運動でも開始するとメルマガでも書きましたが、簡単でできる範囲からの継続できる運動を始めてみてはいかがでしょうか。しかし貴女の体型は普通です、むしろ痩せ気味ですね、部分的なパーツは人間の持って生まれた遺伝子によるもので変えることはできません、今の貴女の持っている美しさを大事にしましょう。