何キロまで落としたら良い?(男性)


私のプロフィールは下記のとおりですが、一体何kgまで体重を落とした方がよいのか、教えて欲しいのです。

36才 男性 会社員(事務)
体重 112.5kg
身長 178.1cm
体脂肪率 32%
(なお、体脂肪率は夕食前に計測した1週間の平均値)

ちなみに、今まで何度か減量を試みていますが、リバウンドもあり
現在の体重になりました。ちなみに現在やっている運動はダンベル体操を朝晩2回だけです。今後はエアロバイクを10分〜20分程度行う予定です。(ダンベル〜は始めてから2ヶ月弱です)

食事については朝2:昼1:夜3ぐらいの配分でとっています。特にカロリー計算はしておりません。

質問1)私の場合の適正体重とは何kgになるのでしょうか?

質問2)健診では尿酸値が危険域に近いので注意するように言われたのですが、特に自覚症状はなくても、肥満外来などで専門医に相談したほうがよいのでしょうか?

質問3)防風痛散湯などの肥満や痛風に効果のある漢方薬を服用するのには医師の診断が必要なのでしょうか?

以上のほか、注意すべき点などがあればご指導ください。宜しくお願いします。



サイトのこちらに簡単に計算できるプログラムをご用意していますのでご参考に。ちなみに標準体重は70キロです。ただし標準体重は身長が高いと少なくなったり評価が難しいので、もうひとつの指標、BMIで肥満度を測るのが普通です。

現在のBMIは35で、これは心疾患、高脂血症などの確立が非常に高く、医療機関にて治療が必要な値です。病名は勿論「肥満症」で健康保険の適応となります。

高尿酸血症も長年の飽食が大きな原因と言われています。尿酸は通風の原因になります、腎臓などにも沈着し機能を悪化させる可能性もありますし、数値が高い場合はもちろん、薬の服用が必要です。

防風通聖散も医師の指導のもとに服用するべきですが、生活習慣の改善や行動療法なども必要かも知れません。BMI35ですと、場合によっては減量薬の処方もあり得ます。

肥満外来の受診をお考えになっても良いのではないでしょうか。

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