炭水化物ダイエット


炭水化物を抜くことがダイエットに効果的だと聞きました。その場合、パスタやうどん、そばなどはどうなんでしょうか?あと、じゃがいもなどは食べてもいいんですか?

それとダイエット中はカルシウム不足になりがちなんですけど、牛乳などは飲むべきですか? その他、カルシウムの取り方などで注意する点があれば教えてください。



炭水化物を抜くダイエットはバランスが良い食事とは言えません。一部の運動選手が昔から減量に取り入れている方法です。ご飯や麺などの主食は全カロリーの55%−60%は摂取した方が良いのですが。

米国人はこうした糖質の量では減量プログラムがうまくいかないようで、人種の違いによって食事療法は変えなければいけないようです。外国の食事療法ではなく日本人向けの食事プログラムを実行しなければいけません。

バランスが悪くなりますので私たちのサイトをゆっくりご覧になって正しい食事を考えてください。バランスの悪いダイエットは体の反動も強く、リバウンドが激しくなり体調も崩します。

牛乳はカルシウムも豊富でお奨めします。ダイエットするとカルシウムも非常に足りなくなる場合が多いようです。一日の自分のカロリーを考えてみては如何でしょうか。まんべんなく食品を食べる方法を考えた方が良いでしょう。1800kcal以下のダイエットに「この食品は食べてはいけない。」といった制限があるはずがありません。

全体としてのカロリーがある程度抑えられていれば、食品に制限は無いはずです。ある食品は食べないと言った制限付きのダイエットは栄養素の欠乏を招く可能性もあり、ダイエット自体の成功率も低いのではないでしょうか。