短時間で無理のないダイエットは?


私は中学3年生の受験生です。
体重は62キロぐらいで、身長は161ぐらいです。

小学5年生ぐらいぐらいまで普通だったのですが、成長期とともに一気に体重が増えてしまいました。少しでもやせたいのですが、運動が大の苦手です。

間食を止めるのはやろうと思えばできますが、運動は苦手なのでランニングもやる気になれません。あと受験勉強で忙しく、なかなか時間もありません。短時間で、無理のないダイエット方法はないのでしょうか?



短時間でのダイエットは体の負担も大きく、リバウンドの確率が非常に高くなります。手っ取り早いダイエットを目指す方は確かに多いと思います。しかし、そう思うあまりいろいろなダイエット法を試みる方のほとんどは失敗に終わってしまう場合が多いのです。
一生継続できる食事でのダイエットを目指す方が良い結果が得られるのではないでしょうか。

やろうと思えばできるというその「間食」を減らしてみてはいかがでしょう。運動をすることよりも現在の食事のカロリーが多くはないでしょうか。間食自体は不必要な摂食行動なので、なくす方向で行かないといけません。食事のあとすぐにデザートを摂るなどの方法で、いずれこの間食を食事時間に吸収させてしまう方法もあります。間食は空腹だから食べるという食行動ではないので、こうした「クセ」をどうやって排除するかも大きな問題です。とりあえず食事のカロリーを抑える事が大事でしょう。