出産後のダイエットについて


産後2ヶ月経つのですが、授乳をしているせいか食欲がかなり出ています。特に、今まで以上に甘いものが食べたくなったりします。骨盤も広がってしまいました。骨盤はどのくらいで治るものなのでしょうか。

ふだん姿勢には極力気をつけています。食事も薄味で油っぽい物を避けています。おすすめの体操や、ツボ、サプリメントなど何でもいいので教えてください。子供がまだ小さすぎるので、早朝ウォーキングなど外でできる運動ができません。家でちょっとした合間にできる事があれば教えてください。



骨盤は骨組織なのでそんなに広がるものではありません。腰回りについた脂肪のことでしょうか。

授乳は一日に600−800kcalのカロリーを消費しますので、摂取カロリーは多くなるのが通常です。ただし運動も少なく、その他の生活強度が減りますのでカロリーには気を配るべきです。勿論授乳中の栄養バランスは良く考えるべきですが。

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生活のこまかい動作をマメに行うことは体脂肪の燃焼につながります。ただし産前産後の肥満は食べ過ぎによるものがほとんどなのでその点を改善しなければ決して肥満は解消しません。

尚、副作用のあるダイエット薬以外にサプリメントで痩せるものは存在しません。ダイエット薬もリバウンドや副作用がきびしく、一時的には痩せますが基本的に飲んで痩せるものはこの世にないことを認識してください。

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