「全身的な運動はどんなものが良いの?」

『全身的な運動』と言う事でしたが、主にどのような事があるのですか? あと全身の脂肪がバランス良く燃焼されるのですか?


主に有酸素運動が必要です。これは決まったものは無く、8−10分以上継続した運動が脂肪燃焼に効果がありますのでジョギング、ウエイトトレーニング、水泳、エアロビクスでも他のスポーツでもご自分が興味を持てて継続できるものが良いでしょう。

コラムの「レジスタンストレーニング」にアメリカの論文で取り上げたウエイトトレーニングの方法が掲載してありますのでご参考に。

●サイト内関連ページ

 ダイエットと運動

 「レジスタンストレーニング」のコラム

 体力年代別の各種運動強度に対応する脈拍数(毎分)の目安