運動しても痩せない


私は身長164体重55キロです。

顔や太ももの肉がとれず悩んでいます。今一人暮らしなので、外食が多いので、体重を減らすために週に一回プールに行って水中ウォーキング30分クロールを二十分ほどやっています。しかし一向に痩せません。冷え性で骨盤が歪んでいるからでしょうか?何か効果的なダイエット方法があったら教えてください。



運動のカロリーで減量する事を考えるのは多少無理があります。現在の運動で体脂肪が減るとは思えません。当サイトの「運動と消費カロリー」をご覧ください。

おそらくその運動ではせいぜい500−600kcalの消費でしょう。週一回ですからこれで燃焼する体脂肪の量はたった10グラムくらいしかありません。骨盤がゆがんでいるなどの原因ではないでしょう。

食事の制限以外に方法はありません。運動は非常に良いことで、ダイエットに運動を組み合わせた方がリバウンドが少ないので是非おつづけください。外食の摂り方もサイト内に2箇所ばかり取り上げていますのでご参考になさってください。

●サイト内関連ページ

 外食のヒント

 運動と消費カロリー

 食生活チェックシート