運動しているんですが

ご質問者プロフィール
身長 151 体重 46 年齢 24
ご職業 学生 性別 女性 BMI 20(普通)


私は、現在ジムなどに通い毎日2時間以上は運動をしています。いつも夕食を済ませていきます。

そして夜は牛乳を2はいくらい飲んで寝ます。でも体重は増えるばかりです。いつも甘いものや間食はしません。

やはり寝る前に飲むのがいけないんですか?のむのをやめたら少しは変わりますか?

あとどうしても1食でおわるときやどがあります。3食食べると太ると言う感じがあってちゃんととれません。それからパンよりご飯の方が本当に太らないんですか?運動していてもどうやら太ってしまってるんですよ。



ジムの運動も思ったより消費カロリーは非常に少ないものです。運動しているから痩せるはずだと思うとついカロリー過剰になってしまいます。

牛乳は200mlで濃厚牛乳で140kcal,低脂肪乳で100kcalあります。
これを2杯飲むと200−300kcal摂取しているわけで、単純計算で1ヶ月1,5キロ位の体重増加が考えられます。
牛乳は非常に良い飲み物です、同じ飲むのでしたら吸収高率の良い夜よりも朝にされては如何でしょうか。

一日1食では体がただ1回の食事から一生懸命カロリーを吸収しようとして、結果的に3食と同じカロリーでも肥ってしまいます。こうした事実はデータでも明らかです。3食食べると肥ると思う方が多いようですが、これは間違った認識です。どんどん間違った方向に行くと肥満は解消されません。
統計上もこうした事実は明らかですので関連ページをご参照ください。

●サイト内関連ページ

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