運動しているのですが2

ご質問者プロフィール
身長 168 体重 70 年齢 26
ご職業 事務員 性別 女性 BMI 25(肥満1)


私はダイエットのため2ヶ月前からスポーツジムに通っております。
大体週に4回くらいは行っておりまして、メニューはバイクを30分そしてマシンを使っての筋トレ、その後ウォーキングを40分〜60分やってます。

疲れたときなどは筋トレはやらず歩くだけだったりします。スピードは時速5.5〜6.0くらいです。走る事は体力的に無理です。それで質問したい事は、全く体重が減らないことです。体脂肪は2ヶ月で27.0Kgから5キロ減って22.0Kgになりましたが、体重は69.0〜70.5Kgをうろつくばかりです。体脂肪が減っているのに体重が減らない…じゃあ何が増えているのでしょうか?
筋トレといってもそこまで鍛えていませんし、特に引き締まった感じもありません。

一応脂肪が減っているのでジムは通い続けるつもりですが、なんかへこたれそうです。ご助言お願いします。



摂取カロリーが減らないと減量は不可能です。

現在の体重を維持してしまっているのは消費カロリーと摂取カロリーに対するご理解を深めないと同じことの繰り返しでしょう。ジムはとても良いことですが、運動で消費するエネルギーを過大評価されています。減量には食事のカロリーをきちんと計算して理解することが不可欠だと思います。

「これだけ運動したからこの位食べても痩せるはずだ。」

こんな風に考えていませんか?

●サイト内関連ページ

 運動の種類と消費エネルギー

 運動しているのですが